Las Dietas y Como Adelgazar

1- El Peso Ideal

Todos en distinta medida nos preocupamos por vernos bien, por sentirnos bellos. Pero el concepto de belleza es dinámico y fue cambiando a lo largo de los siglos. Aun sigue cambiando:rubias versus morochas, chatas versus voluptuosas….

También cambian los conceptos según nuestra edad, los bebes son hermosos con sus rollitos, los niños deben estar activos no importa si están desaliñados, los jóvenes desean sentirse perfectos según la moda de turno, a medida que maduramos nos preocupamos por sentirnos bien con nuestro cuerpo y aspecto y a medida que envejecemos nos conformamos con que no nos duela nada.

Venus von Milo Paris, LouvreDebemos buscar un equilibrio donde nuestro cuerpo se encuentre saludable y podamos sentirnos serenos y felices, entonces no alcanzaremos la belleza ansiada solo con dietas sino con un cambio radical de vida que incluye varios pasos:

- El primer paso es empezar a movernos, la vida sedentaria termina deprimiendo el animo.

- El segundo paso es descansar lo suficiente, dormir poco altera los nervios y no nos permite disfruta el día a día.

- El tercer paso es alimentarse en forma adecuada y saludable, cada alimento tiene diferentes vitaminas y minerales que beneficiaran nuestro cuerpo en forma diferenciada.

- Por ultimo, no olviden que no somos seres aislados y necesitamos del contacto con otros, por eso la clave de todo es no aislarse, siempre buscar estar con otros que nos alienten a seguir adelante y a quienes podamos acompañar en sus metas.

Como saber si estamos en el Peso Ideal, no todos los cuerpos son iguales entonces no puede ser que todos tengamos que pesar lo mismo. Las tablas de pesos y medidas son valores orientativos de rangos saludables, para determinar el peso ideal de cada persona se deben combinar varios índices.

Los índices que se deben evaluar para saber si tenemos sobrepeso, obesidad, bajo peso o si estamos en el peso correcto son:

Índice de masa corporal, IMC.

Circunferencia de cintura

Índice de Cintura cadera, ICC

Antropometría

El medico analiza todos los índices y en base a la combinación de los mismos determina cual es nuestro peso ideal.

Nosotros solo podemos usarlos para saber si no estamos fuera de un rango de peso saludable.

Como Empezar

Concurrir a su médico de cabecera  y armar un plan de acuerdo a sus necesidades.

Armar un plan de alimentación, puede consultar las diferentes opciones de Dietas semanales e informarse un poco mas en  La Dieta.

Organizar también de acuerdo a lo que su médico le indique un plan de ejercicio organizado en función de sus necesidades. Puede consultar las diferentes rutinas en Ejercicios para adelgazar o  informarse en El Ejercicio para Adelgazar

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Fuente: Exceso de Peso