Hace un tiempo, se armaban las dietas teniendo en cuenta solamente las calorías aportadas por cada alimento, para ingerir una cantidad determinada de calorias por dia.
Hoy, las calorias se tienen en cuenta a la hora de armar las comidas para elegir la mejor combinacion de alimentos. Por ejemplo si vamos a consumir una tajada de queso, siempre es mejor que sea descremado, porque tiene menos calorías que uno normal.
Es importante que cuando realicen las compras revisen los envases de todos los alimentos, adquiriendo aquellos que tengan menos calorías cada 100gr o sino los que tengan menos cantidad de grasas.
Para que les sea mas fácil les doy una tabla de calorias con los alimentos mas comunes.
Los valores están expresados en Kcal/100gr de alimento Continuar leyendo…