Consejos para adelgazar
Como reducir las calorías diarias
Sunday, June 27th, 2010La forma más básica de perder peso es reducir las calorías diarias. Con sólo reducir 500 calorías diarias y sin grandes esfuerzos se pueden bajar entre dos y cuatro kilos por mes. Con algunos consejos simples esto se puede lograr:
Consejos para reducir el sobrepeso y mantener un peso saludable
Friday, May 7th, 2010Realice un Mínimo de cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, y no pique entre horas. No debería pasar más de tres horas entre una comida y otra ya que su cuerpo entraría en lo que podría llamarse estado de inanición, que consiste en que el organismo interpreta que hay escasez [...]
Como perder esos últimos kilos de mas
Tuesday, April 6th, 2010Muchas personas que hacen dieta y logran bajar sin problemas se estancan cerca del objetivo final. Tanto los nutricionistas como los entrenadores dicen que hay maneras de superar este problema. Continuar leyendo »
Como dejar de comer compulsivamente
Tuesday, April 6th, 2010Un programa autoguiado de 12 semanas para dejar de comer compulsivamente es efectivo y puede ahorrar dinero al paciente, de acuerdo con los investigadores de EE. UU. A los participantes del programa se les pidió que leyeran libro “Overcoming Binge Eating” (La superación de los atracones de comida) Continuar leyendo »
Cómo perder peso en el trabajo
Saturday, April 3rd, 2010Durante décadas, la oficina ha sido considerada como el enemigo sedentario de la buena forma física, un lugar en que uno se sienta durante ocho horas y acumula peso poco a poco. Un experto considera que puede serlo. De hecho, en apenas seis meses, el Dr. James A. Levine y sus colegas de la Clínica [...]
Beba Suficiente Agua
Saturday, April 3rd, 2010Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente. El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber: – Dos o tres horas antes de empezar a hacer ejercicio, beber 2 a 3 vasos de agua. Continuar leyendo…
Mitos: Que es lo que adelgaza
Tuesday, March 23rd, 2010Existen muchos mitos que se fueron divulgando de boca en boca sobre que es lo que sirve para un plan de descenso d e peso, en Dmedicina publicaron una nota interesante al respecto. El agua engorda El agua no tiene calorías, por lo que no engorda ni antes ni después de la comida. Tampoco es [...]
Como medir la intensidad de la actividad física
Monday, February 15th, 2010Muchas veces se habla de la intensidad de una actividad física para indicar la cantidad de calorías que se queman con ella. Siempre las actividades físicas mas intensas nos ayudan a quemar mas calorías y por lo tanto a perder mas grasa. Continuar leyendo… »
Como mantener un peso saludable
Friday, February 12th, 2010Has conseguido el peso deseado, es muy importante mantener una actitud positiva en tus esfuerzos para lograr matenerlo en el tiempo. Debes adoptar gradualmente un modo de vida más sano. Mantener tu nuevo peso no es una tarea fácil, pero será cada vez más fácil con tiempo a medida que tus decisiones se conviertan en [...]
Como Mantener tu Nuevo Peso
Thursday, February 11th, 2010Despues de tanto efuerzo, conseguiste llegar a tu peso ideal, ¿lo vas a descuidar? Me imagino que no… Aqui van algunos consejos para que no pierdas tus logros: Continuar leyendo… »
Alimentos que adelgazan
Thursday, January 21st, 2010Los alimentos que adelgazan son los llamados alimentos calórico negativos. Es esto posible? Si, les voy a explicar como. Cuando ingerimos alimentos nuestro organismo gasta energía en el proceso de masticación, ingestión y digestión. Esa energía se traduce en calorías gastadas en todos estos procesos. Cuando la energía gastada por el organismo en metabolizar el [...]
Recuperarnos despues de las Fiestas
Thursday, January 7th, 2010Terminó el año y todas las comidas y encuentros diarias con amigos para celebrar el fin del 2009 con la esperanza de un 2010 mucho mejor. Bien por todos los que brindamos cada día con nuestros amigos y familia apostando por un futuro mejor. Pero… Seguramente nos quedamos con unos kilitos de más, un malestar [...]
