Categoría: Ejercicios para adelgazar
Como reducir la cintura y caderas
Esta serie de ejercicios diseñada por Molly Fox para el Equinox Fitness Club, establece un plan de seis semanas, para reducir 2 centímetros de sus caderas, glúteos, muslos y vientre. 1. Sentadilla De pie, con los pies separados alineados con … Continue reading
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Piernas perfectas en pocas semanas
La ex bailarina del Ballet de Nueva York, Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando en un plazo de 3 a 6 semanas, con esta rutina de 2 a 3 veces por semana. … Continue reading
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Algunos expertos aconsejan no estirarse antes del ejercicio
Siempre se ha aconsejado que antes de inicair el ejercicio se debe calentar y estirar los músculos. Sin embargo actualmente hay una corriente de expertos que aconsejan no hacerlo porqu podría ser contraproducente para los músculos. Continuar leyendo »
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Abdominales – Elevacion de piernas en 4 tiempos
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Continuar leyendo »
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Abdominales bicicleta
Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la … Continue reading
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Evite lesiones al correr
Los corredores que se ejercitan regularmente a niveles intensos y frecuentes , pueden conducir a una lesión. La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere cómo ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo en los corredores: Continuar leyendo »
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TRX Suspension Training
El TRX Suspension Training es un novedoso sistema de ejercicios que está pisando fuerte en el mercado del entrenamiento. Consiste en unos arneses que se fijan a una puerta, una pared o algún elemento elevado usando la gravedad y la … Continue reading
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Extension de cadera concentrada
Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel avanzado específico e intenso. Se basa en la mayor cantidad de … Continue reading
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