Category Archives: Ejercicios para adelgazar
Una hora de ejercicio para una buena salud
Una hora al día de ejercicio de intensidad moderada prevendrá el aumento de peso en las mujeres de peso normal a partir de la mediana edad, según un estudio reciente. “‘Intensidad moderada’ significa caminar a paso vivo, montar bicicleta a … Continue reading
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Rolfing para alinear tu cuerpo
Creado por la doctora Ida Pauline Rolf, el Método de Integración Estructural (Terapia Rolf o Rolfing) se basa en la alineación corporal para equilibrar el cuerpo por medio de la manipulación, estiramientos y reposicionamiento de la fascia (envoltura del tejido) … Continue reading
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Abducción de cadera con pelota suiza – Gluteos
Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: Continuar leyendo »
Ejercicios para Glúteos – Extensiones con rodilla flexionada
¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados? Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para piernas y gluteos incorpore las Extensiones de … Continue reading
Ejercicio para Gluteos – Extensión de Caderas
Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: Continar leyendo … Continue reading
Ejercicio para hombros con barra
Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra con las dos manos a una … Continue reading
Abdominales Cruzados
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás de la nuca. Cabeza y hombros ligeramente … Continue reading
Los mejores Wii fitness
Cuándo apareció en el mercado la consola Nintendo Wii de la consola se la promocionó como una forma de ponerse en forma y jugar al mismo tiempo. Después de varios años ya se ha consolidado como una herramienta de fitness … Continue reading