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	<title>Las Dietas y Como Adelgazar &#187; Rutinas para abdominales</title>
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	<description>El ABC de las dietas</description>
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		<title>Rotacion del tronco hacia la rodilla</title>
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		<pubDate>Sat, 31 Jul 2010 20:50:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Rutina de abdominales avanzada</title>
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		<pubDate>Tue, 18 May 2010 16:03:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de cada ejercicio (son 40 repeticiones de cada uno) y el &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Pilates para un cuerpo increíble</title>
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		<pubDate>Tue, 18 May 2010 15:47:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
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		<description><![CDATA[Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares. Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/pilates-para-un-cuerpo-increible/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Abdominales – Elevacion de piernas en 4 tiempos</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:24:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Continuar leyendo »]]></description>
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		<title>Abdominales bicicleta</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:19:21 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/abdominales-bicicleta/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Abdominales Cruzados</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 16:49:12 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los  ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás de la nuca. Cabeza y hombros ligeramente &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/abdominales-cruzados/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Abdominales con empuje de manos</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 16:38:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con empuje de manos, pertenece a la serie de ejercicios denominados crunch que son muy efectivos para los abdominale superiores. Continuar leyendo… »]]></description>
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		<title>Abdominales flexion de pie a pie</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 21:20:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Abdominales: crunch con manos en el pecho</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 20:26:34 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada y cuello relajado. Manos apoyadas en el &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>Abdominales: Elevacion de piernas</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 03:28:54 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente  flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos a la altura de la cola. Impulsar las rodillas hacia el pecho, hacer fuerza hacia arriba levantando &#8230; <a href="http://www.abcdietas.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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