Categoría: Rutinas para Brazos

Extensión de codos , Triceps

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: Continue reading »

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Flexiones de brazo mas faciles

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas. Se facilita mucho el ejercicio haciéndolo con las rodillas apoyadas en el piso. Continuar leyendo… … Continue reading

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Ejercicios para brazos con bandas elásticas

Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben repetirse en forma simétrica con ambos … Continue reading

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Flexiones de brazo

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar. Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela, presionar contra el piso elevando el tronco. Cuidar que el … Continue reading

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Ejercicio para Tríceps

Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican  esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica. Les adjunto un video para que puedan ver su correcta ejecución. Extension vertical … Continue reading

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Ejercicio para Biceps (Curl)

Este es el ejercicio mas conocido para los brazos, puede  realizarse parado o sentado. Debe sostenerse una mancuerna en cada mano, sin quebrar la muñeca y con los antebrazos paralelos y junto al torso. Es simple pero no siempre se … Continue reading

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Elevación lateral con mancuernas

Vamos a ir explicando cada ejercicio, para evitar cometer errores y posibles lesiones musculares. Este ejercicio puede hacerse sentada o parada, si tiene dolores de espalda es mejor hacerlo sentada con la espalda bien apoyada. Continuar leyendo… »

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