Rutinas para Brazos
Extensión de codos , Triceps
Tuesday, June 29th, 2010Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: Continue reading »
Flexiones de brazo mas faciles
Wednesday, February 3rd, 2010Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas. Se facilita mucho el ejercicio haciéndolo con las rodillas apoyadas en el piso. Continuar leyendo… »
Ejercicios para brazos con bandas elásticas
Tuesday, February 2nd, 2010Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben repetirse en forma simétrica con ambos brazos. 1- Continuar leyendo… »
Flexiones de brazo
Saturday, January 30th, 2010Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar. Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela, presionar contra el piso elevando el tronco. Cuidar que el torso quede en una línea con las piernas. Si le resulta dificultoso este ejercicio puede [...]
Ejercicio para Tríceps
Friday, January 29th, 2010Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica. Les adjunto un video para que puedan ver su correcta ejecución. Extension vertical con mancuerna: Parada con las piernas ligeramene separadas y con una mancuerna sujeta con ambas [...]
Ejercicio para Biceps (Curl)
Wednesday, January 27th, 2010Este es el ejercicio mas conocido para los brazos, puede realizarse parado o sentado. Debe sostenerse una mancuerna en cada mano, sin quebrar la muñeca y con los antebrazos paralelos y junto al torso. Es simple pero no siempre se realiza correctamente, les adjunto un video para que puedan seguirlo. Elevar un brazo a la [...]
Elevación lateral con mancuernas
Monday, January 25th, 2010Vamos a ir explicando cada ejercicio, para evitar cometer errores y posibles lesiones musculares. Este ejercicio puede hacerse sentada o parada, si tiene dolores de espalda es mejor hacerlo sentada con la espalda bien apoyada. Continuar leyendo… »
