Rutinas para la espalda
Ejercicio para hombros con barra
Saturday, March 6th, 2010Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros. Mantenga bien reguida la espalda. Continuar leyendo…
Ejercicio para dorsales con mancuerna
Friday, February 26th, 2010Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado) apoyada en el banco, la otra pierna apoya en el piso. con una mancuerna sujeta en la otra mano. el brazo queda colgando. No quiebre [...]
Lumbares con Fit Ball
Tuesday, February 23rd, 2010Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball) Continue reading »
