Category Archives: Rutinas para piernas y gluteos

La Elevación de Talones es un excelente ejercicio para gemelos, aqui les brindamos todas las indicaciones y un video para su correcta ejecución. Posición: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas. … Continue reading →

Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de los tobillos, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones no debe llegar a formar un ángulo recto y regresar … Continue reading →

Otro de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Adjuntamos un vieo para que pueda ver su correcta realización. De pie, con las piernas ligeramente sepradas, puede ser realizado con una barra sujeta por … Continue reading →

Las Sentadillas está considerado uno de los mas efectivos ejercicios para cola y muslos. Es de fundamental importancia realizarlo correctamente, para ello adjuntamos las indicaciones y un video. De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y … Continue reading →