Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de los tobillos, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones no debe llegar a formar un ángulo recto y regresar a la posición inicial.
Empezar con la menor carga posible.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.