La perdida de peso se basa en tres preceptos básicos:
1- Alimentación sana y equilibrada de acuerdo a nuestra actividad física.
2- Actividad física
3- Descanso
Pero en el camino de esta lucha diaria para mantener un peso sano, nos encontramos con obstáculos.
Muchas veces el mayor obstáculo somos nosotros mismos con nuestra falta de constancia.
Para obtener el logro tan deseado de perdida de peso, podemos ayudarnos con un “diario”, un cuadernito a anotador que podamos llevar siempre con nosotros y donde escribamos “todo”, sin trampas. Continuar leyendo…
Escriban cada día:
1- todo lo que comen y en que horarios
2- que actividad física desarrollaron
3- por cuanto tiempo durmieron
4- una vez por semana agreguen en una tablita su peso y contorno de cintura.
Aunque no lo crean ese diario va actuar como su conciencia y como herramienta para acercarle a su nutricionista. Van a poder seguir mas claramente que es lo que están haciendo mal ya sea en su alimentación o actividad, para corregirlo.
Otro consejo, que el día semanal que se pesan no sea el lunes porque es mas probable que el fin de semana hayan hecho algún desarreglo, siempre es mejor un miércoles o jueves.