Otro de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Adjuntamos un vieo para que pueda ver su correcta realización.
De pie, con las piernas ligeramente sepradas, puede ser realizado con una barra sujeta por los extremos y apoyada sobre los hombros o con carga sujeta contra el pecho.
Dar un paso largo y flexionar las rodillas, esta flexión de rodillas se acercará a 90 grados manteniendo los pies alineados con las caderas. Continuar leyendo… »